Πράσινο Smoothie με σπανάκι ανανά

Ξεκινήστε τη μέρα σας με υγιεινό και θρεπτικό πράσινο Smoothie. Φτιαγμένο με 6 απλά υλικά, αυτό το νόστιμο τροπικό ρόφημα θα είναι μια υπέροχη απόλαυση για το πρωινό, το μεσημεριανό σας ή για μετά την προπόνηση.

Αυτό είναι ένα από τα πιο δημοφιλή smoothies στο σπίτι μας που φτιάχνω σε εβδομαδιαία βάση. Περιλαμβάνει μόνο μερικά βασικά συστατικά. μπανάνα, σπανάκι, ανανάς, ακτινίδιο, σπόροι chia και γάλα της επιλογής σας. Μπορείτε επίσης να παίξετε με τις γεύσεις και να προσθέσετε τα αγαπημένα σας φρούτα και λαχανικά ή οτιδήποτε έχετε στο ψυγείο σας.

Πώς να φτιάξετε Πράσινο Smoothie

Δεν υπάρχει τίποτα πιο εύκολο από το να φτιάξεις ένα smoothie. Μόλις βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να ομογενοποιηθούν

Για να το κάνετε λίγο πιο εύκολο, όταν ξεφλουδίζετε τη μπανάνα, σπάστε την σε μικρότερα κομμάτια. Το ίδιο και με ένα ακτινίδιο, ξεφλουδίστε και ψιλοκόψτε σε 4-6 κομμάτια. Μου αρέσει επίσης να ξεπλένω το σπανάκι πριν το προσθέσω στο μπλέντερ.

Συμβουλές για αποθήκευση και προετοιμασία

Μπορείτε επίσης προετοιμάστε τα υλικά (εκτός από γάλα) και φυλάξτε τα στην κατάψυξη για έως και 3 μήνες. Μου αρέσει να φτιάχνω μερικές παρτίδες, μερίδες και να τις βάζω σε σακούλες με φερμουάρ. Όταν είναι έτοιμο να το χρησιμοποιήσετε, απλώς αφαιρέστε μια ποσότητα που χρειάζεστε, βάλτε το στο μπλέντερ, προσθέστε το γάλα και ανακατέψτε.
Δεν συνιστώ να βάλετε ένα ανάμεικτο smoothie στο ψυγείο.

Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

Για αυτή τη συνταγή μου αρέσει να χρησιμοποιώ ώριμες ή υπερώριμες μπανάνες (όπως θα τις χρησιμοποιούσατε για να τις φτιάξετε ). Θα σου δώσουν πολλή γλύκα.
Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένο σπανάκι και κατεψυγμένες μπανάνες, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο γάλα, ανάλογα με την επιθυμητή συνοχή.

Επιλογές και αντικαταστάσεις

Μη διστάσετε να προσθέσετε άλλα υλικά που έχετε στο ψυγείο, όπως:

Σέλινο
Λάχανο
μήλο
Φράουλα ή άλλα μούρα
Αλεσμένοι σπόροι λιναριού

Πράσινο Smoothie με σπανάκι ανανά

Ξεκινήστε τη μέρα σας με υγιεινό και θρεπτικό πράσινο Smoothie. Φτιαγμένο με 6 απλά υλικά, αυτό θα είναι μια υπέροχη υγιεινή απόλαυση για το πρωινό, το μεσημεριανό σας ή για μετά την προπόνηση.

Χρόνος προετοιμασίας5 λεπτά

Ωρα μαγειρέματος5 λεπτά

Συνολικός χρόνος10 λεπτά

Σειρά μαθημάτων: Πρωινό, ποτά, μεσημεριανό

Κουζίνα: Αμερικανός

Μερίδες: Ανθρωποι

Θερμίδες: 306kcal

Σημειώσεις

1. Μπορείτε επίσης να ετοιμάσετε τα υλικά (εκτός από το γάλα) και να τα αποθηκεύσετε στην κατάψυξη για έως και 3 μήνες. Μου αρέσει να φτιάχνω μερικές παρτίδες, μερίδες και να τις βάζω σε σακούλες με φερμουάρ. Όταν είναι έτοιμο να το χρησιμοποιήσετε, απλώς αφαιρέστε μια ποσότητα που χρειάζεστε, βάλτε το στο μπλέντερ, προσθέστε το γάλα και ανακατέψτε.
2. Δεν συνιστώ να βάλετε ένα ανάμεικτο smoothie στο ψυγείο.
3. Για αυτή τη συνταγή, μου αρέσει να χρησιμοποιώ ώριμες ή υπερώριμες μπανάνες (όπως θα τις χρησιμοποιούσατε για να φτιάξετε μάφιν μπανάνας). Θα σου δώσουν πολλή γλύκα.
4. Εάν χρησιμοποιείτε κατεψυγμένο σπανάκι και κατεψυγμένες μπανάνες, μπορεί να χρειαστείτε περισσότερο γάλα, ανάλογα με την επιθυμητή συνοχή.
5. Μη διστάσετε να προσθέσετε άλλα υλικά που έχετε στο ψυγείο, όπως:

Σέλινο
Λάχανο
μήλο
Φράουλα ή άλλα μούρα
Αλεσμένοι σπόροι λιναριού

Θρέψη